2025年12月5日下午在精技楼报告厅，beat365工会委员会举办“为心灵赋能，让教育更有温度——大学教师压力管理与积极心态建设”专题讲座。

本次活动邀请国家一级播音员、二级心理咨询师、二级人力资源师赵龙女教授主讲，吸引校内百余名教师参与，共同探索教育工作者心理健康的成长路径，为冬日校园注入温暖能量。

讲座在“破冰启程”互动环节中活力开场。“压力圈圈图”游戏一经启动，教师们即刻踊跃参与，敞开心扉分享日常工作与生活中的压力源。现场氛围热烈而温馨，大家在倾听中彼此共情，也让压力的真实模样变得清晰可感。

赵教授随即带来“三把钥匙”化解压力、解锁积极心态的核心方法。

“第一把钥匙”是认知调频，认清大脑易陷入的非黑即白等认知扭曲，通过“思维改写方式”找证据、换角度、看结果，告别“灾难化想象”。

“第二把钥匙”是情绪安顿，先通过情绪词汇表、身体扫描、“灵魂三问”等方式提升情绪颗粒度，精准识别情绪本质，再运用“蝴蝶拍”、“正念葡萄干”、“4-7-8 呼吸法”等身心安顿方法科学管理情绪，给情绪一个 “安全阀”；“第三把钥匙”是价值联结。

引导教师回忆教学生涯中的 “高光时刻”，以教育初心为力量源泉，对冲压力带来的倦怠感。赵教授坚定传递核心理念：“压力不必刻意消灭，学会与它从容共舞，便是成长的智慧！”

 学院工会委员会主席曲明明为赵龙女颁发

客座教授聘书

讲座尾声，赵龙女教授引用泰戈尔 “用生命影响生命” 的经典名言，深情呼吁教师们在耕耘讲台、潜心育人的同时，不忘守护自身心灵沃土。

本次活动不仅为教师群体提供了可操作的压力管理工具，更通过价值联结唤醒了教育者的初心与热忱，进而重构了积极向上的职业心态，为beat365平台官方网站的教育生态注入温暖力量，让教育成为师生双向赋能的温暖旅程，助力教师在育人路上行稳致远。